Mahaçev və Tsarukyan necə məşq edir

Döyüşçülərin tarixi var: Mahaçev və Tsarukyan arasında çoxdan gözlənilən revanş matçı

2019-cu ildə İslam Mahaçev və Arman Tsarukyan artıq səkkizbucağı bölüşdülər. O vaxt Sankt-Peterburqda keçirilən turnirdə Tsarukyan UFC-də debüt edərkən hakimlərin qərarı ilə Mahaçev qalib gəlmişdi. Həmin toqquşmadan altı il keçdi və indi ikisi tamamilə fərqli vəziyyətdə üz-üzə gəlir: Mahaçev üç dəfə titulunu qoruyan dominant çempiondur, Tsarukyan isə qisas almaq və çempion olmaq əzmində bir nömrəli namizəd kimi gəlir.

İki döyüşçü ən yaxşı vaxtlarında

Hazırda həm İslam, həm də Arman, yəqin ki, karyeralarının ən yaxşı fiziki və peşəkar formasındadırlar. Onların fiziki vəziyyəti o qədər təsir edicidir ki, hər ikisi nəzəri olaraq bodibildinq yarışlarında, məsələn, "Kişilərin bədən quruluşu" kateqoriyasında iştirak edə bilər. Ola bilsin ki, cənab Olympia səviyyəsində deyil, amma şübhəsiz ki, Mahaçev və Tsarukyan öz divizionunda ən əzələli idmançılar sırasındadırlar.
İslamın döyüşlərinin birində çəkilmiş kürəyinin fotoşəkili sosial mediada sürətlə yayılıb. Bəzi pərəstişkarları onu hətta Marvel kainatının super qəhrəmanı ilə müqayisə etdilər. Digər tərəfdən, Nina Drama adlı jurnalist bu yaxınlarda birgə məşq zamanı Armanın fiziki hazırlığını, xüsusilə qarnını ön plana çıxararaq qiymətləndirib.

Məşqlər: Dözümlülük və Güc üzərində Fokuslan

Maraqlıdır ki, nə Mahaçev, nə də Tsarukyan müəyyən edilmiş əzələlərin inkişafına xüsusi məşqlər ayırmır. Bununla belə, hər ikisi hazırlıqlarının bir hissəsi kimi çəkilərlə işləyir. Məsələn, Arman sosial şəbəkələrdə tez-tez dairəvi çəki məşqləri etdiyi videolar paylaşır. Postsovet regionunda idmançılar arasında çox məşhur olan bu rutinlər dözümlülüyü artırarkən demək olar ki, bütün əzələ qruplarını işlətməyə imkan verir.
Tsarukyan idman zalında etdiyi məşqləri paylaşmağa gəldikdə sosial mediada ən aktivdir. Onun videolarında ştanqlar, çəkilər, tullanma qutuları, iplər və müqavimət lentlərindən istifadə etmək olar. Ümumiyyətlə, onun məşqində CrossFit tərzi yanaşması var ki, bu da onun təsirli fiziki hazırlığına açıq şəkildə töhfə verib.
Öz növbəsində, Mahaçev daha az çəkilərlə məşq edir və diqqətini dözümlülüyü və sürəti inkişaf etdirən məşqlərə üstünlük verir. Onun Həbib Nurməhəmmədovun rəhbərlik etdiyi komandası müntəzəm olaraq uzun məsafələrə qaçış, təpə sprintləri və digər kardio məşqləri ilə məşğul olur. Bundan əlavə, Həbib komandası futbol və döyüş basketbolu oynayır, bu oyun və döyüşün birləşməsi onlara əylənərkən aktiv qalmağa imkan verir.

Qəfəs məşqi: Uğurun açarı

İdman zalındakı fərqlərə baxmayaraq, hər iki döyüşçünün məşqinin təməli qəfəs işi olaraq qalır. Mahaçev də, Tsarukyan da vaxtlarının çox hissəsini sparrinqə, güləşə və döyüş texnikasını məşq etməyə həsr edirlər. Güləş təkcə bədəni gücləndirmir, həm də dözümlülüyü artırır, çünki gündə iki dəfə iki saatlıq məşq son dərəcə tələbkardır. Bundan əlavə, tam təmaslı sparrinq, yumruq torbası ilə işləmək və xüsusi texnikaları tətbiq etmək onların təlim düşərgələrinin vacib elementləridir.

Fiziki hazırlıq hər şey deyil

Fiziki hazırlıq qarışıq döyüş sənətlərində mühüm əhəmiyyət kəsb etsə də, uğur üçün yeganə müəyyən edən amil deyil. Güləş, mübarizə və vuruş bacarıqları çox vaxt fiziki görünüşdən daha vacibdir. Həddindən artıq əzələ kütləsi hətta əks-məhsuldar ola bilər, çünki əzələ lifləri tez bir zamanda laktik turşu yığaraq yorğunluğa səbəb ola bilər. Ancaq əzələ gücünü və dözümlülüyü mükəmməl birləşdirən, özlərini bu gün ən yaxşı döyüşçülərdən ikisi kimi təsdiqləyən Mahaçev və Tsarukyan üçün belə deyil.